[...] o jakieś wskazówki. Domyślam się, iż sporo jest do poprawy, chociażby zbyt duża ilość białka, ale powiem szczerze dumam już nad tym 2gi dzień i nie mam za bardzo pomysłu, co jeszcze by można dodać/odjąć. Oprócz tego łykam codziennie witaminy Olimp Multiple Sport oraz 2 kapsułki gold omega-3 do śniadania. Z góry olbrzymie podziękowania za [...]
[...] na bieganie ani siłownię, więc pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem będzie zakup steppera. Chcę wprowadzić do jadłospisu tylko zdrowe jedzenie, w późniejszym czasie zamierzam jeszcze kupić drążek do podciągania (jak również unoszenia nóg w zwisie - pamiętam ze szkoły, że to był niezły wycisk dla mięśni brzucha ;) ). No, ale teraz chciałbym zakupić [...]
[...] W:3(12) - Chleb zytni pelnoziarnisty (100) ->B:7(28), T:2(18), W:48(192) W sumie: (2780kcal) Białka: 549 kcal Tłuszcze: 471 kcal Węglowodany: 1730 kcal W czasie dnia jem jeszcze owoce i pije wode niegazowana.. Co do bialek zapotrzebowanie jest pokryte.. Tluszcze wygladaja fatalnie, weglowodanow znowu spozywam za duzo.. W zwiazku z tym ze [...]
[...] jakaś rybka na kolacje (makrela, tuńczyk) Nie będę jadł słodyczy ani chipsów itd. Cola też odpada. Jak będzie ciepło to oczywiście jak najczęściej rower. A teraz mam zamiar jeszcze na basen chodzić w niedziele. Co myślicie o takim czymś jak na początek? NIE PISZCIE MI ŻE MAM JAKIEŚ ĆW. ROBIĆ NA DRĄŻKU BO GO NIE POSIADAM. Co jeszcze dodać do [...]
[...] przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać. Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Adam! Dane w profilu, cel: masa Zmieniony przez - AdaśkoSFD w dniu 2008-09-28 [...]
[...] w brzuch codziennie - waga docelowa: 80 kg Przede wszystkim chciałbym uzyskać odpowiedź w kwestii: - czy założenie kaloryczne jest ok, zastanawiałem się czy nie uciąć jeszcze bardziej np. do 1800 kcal na początek, a potem podbić. Wiele osób twierdzi, że te 2200 to i tak bardzo nisko dla mojej wagi, ale to przecież dużo tłuszczu i trudno [...]
[...] taka musi wyczerpać maxymalnie temat który został poruszony (tj.1,2,bądź 3) Muszą być w niej poruszone wszystkie zagadnienia które zawiera temat oraz wszystko inne co jeszcze wam przyjdzie na myśl - mile widziane fotki,filmiki (wiadomo im ciekawiej przedstawicie zagadnienie w waszej pracy tym będzie ona lepsza) 5)Każdy uczestnik ma prawo [...]
[...] wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do bolu wytrzymujac jakis czas. Co jeszcze mozna by dolozyc? Aha i ile nalezy to robic? Pol godziny, krocej dluzej? Jeszcze jedno pytanie: czy takie naciaganie ostre nog nie ma wplywu na ich przetrenowanie? [...]
[...] mało. Chciałem chodzić na Reebook Crossfit w Poznaniu, ale niestety mieszkam w okolicach Gniezna i za same dojazdy PKP + MPK musiałbym zapłacić około 140zł, a do tego jeszcze 160zł/miesiąc Crossfitu - ale na pewno trening byłby bardzo dobry. Ale z finansami u mnie ciężko nawet żeby te 80zł na karnet na siłownię zapłacić, chyba, że gdzieś [...]
[...] ze sportami walki, a boks najbardziej mi się spodobał i sporo jest klubów w mojej okolicy. Oczywiście niedługo zacznę chodzić na zajęcia, z powodów rodzinnych muszę jeszcze 3-4 tygodnie poczekać. Ale do sedna - uważam się za pracusia jeśli już chodzi o uprawianie sportu, dlatego mimo późnego wieku chciałbym zmaksymalizować swój progres [...]
[...] lubie ostre po ugotowaniu ryzu daje lyzke oleju linianegio lub do warzyw ) z kurczakiem okolo 150-200 gram plus do tego warzywa ( 100-200 gram ) wymiennie z ryba ( co jeszcze, jaki rodzaj miesa wchodzi w gre? moga byc kotlety mielone z warzywami pieczone w piekarniku na oleju kokosowym lub w parowarze? to jem na przerwie, do konca pracy [...]
[...] pytania: -Co to w ogóle oznacza że znowu odczówam ten bark? -Czy trwale go "uszkodziłem"? -CO MAM DLEJ Z TYM ROBIĆ CZY TO OZNACZA KONIEC Z ĆWICZENIAMI?! Nie wiem o co jeszcze mam zapytać, ale kumaci w tych tematach pewmnie mi coś doradzą/przeanalizują mój przypadek.Prosze o wyczerpujące wypowiedzi. Gorąco prosze Was o pomoc. Pozdrawiam!!! [...]
[...] jedząc dwie tabletki jadłem tylko 1g... Teraz od ponad miesiąca stosuje taką suplementację jak napisałem wyżej. Zastanawiam się czy tą wtopą witaminową na redukcji dobiłem jeszcze włosy.. Zastanawiałem się już nawet czy może z kolei czegoś z tym supli jest za dużo bo jem to ciągiem od listopada to co wyżej napisałem, i może od czegoś trzeba [...]
Ułożyłem plan, nie zależy mi aż tak bardzo na rzeźbie, lecz trochę na masie :) Jeśli coś jest źle, napiszcie. Jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia bez sprzętu, napiszcie w który dzień wykonywać i na co. Jeszcze jedno, gdzie wepchać barki i jakie ćwiczenia? PLAN: Niedziela (klatka, brzuch) *Pompki płaskie (3-4 s po max) *Pompki płaskie (3-4 s po [...]
witam! co o tym sądzicie? 1-8 deka 200mg/week (holandia, grecja, co jeszcze polecacie na ten dzien?) 1-8 prolo 200mg/e5d lub susta 250mg/e7d (co lepiej???) (jelfa, iran lub susta egipt?, omki raczej nie chce) 9-10 prop 100mg/e3d (farmak eap) 6-10 winko 30mg/ed (unichem, ec, eap) 1-10 nolva 10mg/ed z tymi firmami to jeszcze nie wiem do bedzie na [...]
[...] i nawet 3. 1 pytanie: Zastanawiam sie czy zwiekszac testa po odstawieniu m-drola zeby przelamac stagnacje czy zwiekszenie testa nic nie da i moze dac m-drola na koniec albo jeszcze jakos inaczej? Nie chce 3 srodkow na 2 cykl, wiec nie daje nic na koniec. M-drol odbieram na tygodniu, wiec jeszcze nie wiem czy fejk czy nie, ale na stronie pisze, [...]
[...] naderwanie mięśnia piersiowego 6 tygodni temu, po czym niestety miałęm miesiąc przerwy w trenowaniu klatki, ale już od 2 tygodni w miarę sensownie mogę ją trenować (puki co jeszcze duże ciężąry odpadają). Ale dość p******enia... Wiek: 24 lata Staż: 10 lat Wzrost: 190cm Waga: 118kg Biceps: 50cm Pas: 92cm (talia 89cm) Udo: 73cm Rekordy z zawodów [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie atakuje dużych ciężarów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: HCG planuje wbić z 20000j, clomidu nie wiem ile, provironu tez nie wiem ile. Co jeszcze mozna dorzucic? I przydalo by sie wejsc z unormowanym estrogenem i prolaktyną w ten odblok, ale tu akurat badaniami oraz etadronem i prolaktyną dam rade.
[...] i dla swojej wiedzy myslałem nad wykonaniem ( nie wiem czy dobrze to nazywam ) 1.krzywej insulinowej 2.krzywej cukrowej 3.i lipidogram I teraz pytania 1.czy radzicie cos jeszcze wykonać jak tak to co ? 2., czy na któreś z powyższych badań potrzebuje skierowanie od rodzinnego ( tak słyszałem głównie insulina ) pomimo tego że za wszystko bedę [...]
KONKURS DZIAŁU SPORTY ZIMOWE
